7 znakova lošeg braka, prema bračnom terapeutu

Getty Images

Svi brakovi prolaze kroz uspone i padove, ali ako vaš počinje uzimati danak na vašem mentalnom i fizičkom zdravlju, možda je vrijeme da preispitate je li pravi za vas. 'Ako osoba ostane u bilo kojoj dugotrajnoj vezi u kojoj su njene potrebe u velikoj mjeri podređene, iskusit će neke simptome tjeskobe ili depresije', kaže bračna terapeutkinja Virginia Williamson.



Upoznajte stručnjaka



Virginia Williamson licencirana je bračna i obiteljska terapeutkinja i osnivačica Skupina za suradničko savjetovanje u Fairfieldu, Connecticut.



Iako Williamson primjećuje da ljudi simptome manifestiraju drugačije, anksioznost se može pokazati kao gastrointestinalni problemi, težina u prsima ili lupanje srca, dok depresija može dovesti do debljanja ili neobjašnjive letargije. Iako sve veze pogađaju grube mrlje, doživljavanje tih osjećaja - i njihovih fizičkih simptoma - tijekom duljeg vremenskog razdoblja može biti pokazatelj da nešto veće nije u redu.

Čitajte dalje da biste saznali više o znakovima lošeg braka i što učiniti ako se nađete u njemu.

Znakovi lošeg braka

Osjećate prezir prema partneru.

Ovaj ekstremni osjećaj gnušanja ili gađenja razlikuje se od toga da ga u određenim situacijama živciraju određena ponašanja. Često uključuje kolutanje očima i natezanje u razgovoru te odbacivanje ili poništavanje gotovo svega onoga što druga osoba ima za reći, bez obzira na okolnosti. 'U najgorem slučaju, prezir izgleda kao da jedan ili oba partnera puže iz kože jer moraju biti u društvu jedni drugih, a jasno je da u drugom ne mogu vidjeti niti jednu dobru stvar', kaže Williamson.



Iako biste mogli smatrati da je prezir zaslužen - pogotovo ako je, recimo, vaš supružnik imao aferu - to može biti ubojica veze ako se na kraju ne riješi. 'Parovi koji pokazuju prezir jedni prema drugima stalno imaju malu vjerojatnost da uspješno poprave svoju vezu, osim ako je ne mogu početi prepoznavati i mijenjati obrazac', dodaje Willamson. Ako ne možete prepoznati dobre osobine koje vaš partner posjeduje neovisno o vašoj bračnoj borbi - da je na primjer izvrstan roditelj, prijatelj ili profesionalac - onda ste možda stigli do točke bez povratka.

Zbog vašeg se partnera osjećate loše zbog sebe.

'Istraživač John Gottman , koji je dugi niz godina proučavao interakcije u paru, ističe da bi u svakoj zdravoj vezi trebalo postojati pet pozitivnih interakcija na svaku negativnu interakciju ”, kaže Williamson. Ako se osjećate posebno nepristojno prema sebi u granicama svog braka, ona predlaže da prvo napravite vlastiti posao kako biste utvrdili što je od toga uzrokovalo vaš partner izravno, a što može biti rezultat vanjskih stresora (npr. Prošla trauma ili trajni nesigurnosti koje ste doživjeli u vezama izvan vašeg trenutnog).

Suočite se s partnerom oko problema uzrokovanih izravno njihovim ponašanjem, posebno ako to ponašanje uključuje oštru kritiku, prozivanje ili minimiziranje vaših osjećaja ili iskustava, i, prema Williamsonu, „podnesite jasan i asertivan zahtjev da to prestane“. Ako se to ne dogodi, to je eklatantan znak da vaš brak nije zdrav.

Osjećate se kontrolirano od strane partnera.

'U zdravoj vezi, oba partnera trebala bi imati mogućnost utjecaja na perspektivu drugoga, a svaki bi partner trebao biti otvoren za utjecaj drugog', kaže Williamson. 'Vaš bi vam partner trebao moći pomoći da stvari sagledate s njihove točke gledišta, a tada biste trebali imati slobodu mijenjati ili održavati svoj položaj i obrnuto.' Ako vaš supružnik ograničava vaše mogućnosti ili manipulira vašim izborima, to je pokazatelj da vas ne gledaju kao ravnopravnog.

Ova kontrola može biti otvorena, a može se pojaviti u obliku ograničavanja pristupa financijama ili financijskim informacijama, traženja pristupa vašem telefonu ili osobnim komunikacijama, odlučivanja s kim možete, a s čim ne možete razgovarati i blokiranja prilika (poput, recimo, odbijanja uzimanja o dužnostima čuvanja djece tijekom važnog razgovora za posao). Može biti i suptilnije, jer bi vas mogli neprestano pretpostavljati ili ukazivati ​​da niste opremljeni za nove pothvate koje biste željeli poduzeti.

Više vas brine kako će napuštanje braka utjecati na druge.

'Normalno je razmišljati o tome kako će drugi odgovoriti na vaš izbor, ali to ne bi trebalo biti na vrhu popisa onoga što vas tamo drži', kaže Williamson. Ako ostajete u braku kako biste umanjili negativne utjecaje na obitelj, djecu ili čak partnera, ne brinete se dobro o sebi - a to se može pokazati na načine koji bi mogli biti još bolniji za one koje Pokušavam zaštititi liniju. 'Zaključak: Ako se tijekom dužeg vremenskog razdoblja morate uvjeriti u razloge da ostanete, vrijeme je da istražite mogućnost što znači ići', dodaje Williamson.

Možda imate emocionalnu vezu.

Iako je potpuno normalno (i zdravo!) Tražiti potvrdu i vezu izvan svog braka, važno je održavati granice koje poštuju vašeg supružnika. „Neki čimbenici koji bi mogli ukazati na emocionalnu vezu jesu li ako smatrate da više puta morate sakriti interakciju s osobom kojoj se odmažete, ako zateknete da trošite dobru količinu vremena i mentalne energije na tu osobu ili ako ste de -davanje prioriteta vašem braku kako biste ovoj osobi stvorili više prostora u vašem životu “, kaže Williamson.

Kada traženje veze izvan vašeg braka postane važnije od pronalaženja unutar vašeg braka, to može biti znak da veza možda ne nudi okruženje koje vam treba da biste u potpunosti napredovali.

Prestali ste se u potpunosti svađati.

Sukob je težak u bilo kojoj vezi i može uzeti veliki emocionalni i fizički danak ako se stalno događa. Ali to može biti i prilika za zračenje frustracija koje trebaju popraviti i, na svoj način, pokazati da su oba partnera još uvijek uložena dovoljno da se stvari poprave. Ako u potpunosti izbjegavate sukob jer se bojite kako se vaš partner nosi s argumentima ili zato što mislite da ne vrijedi energije, to može biti znak da je vrijeme da se krene dalje.

Govor vašeg tijela pokazuje nezainteresiranost.

Način na koji govorimo bez riječi također može sadržavati mnoštvo. Na svojim savjetodavnim sjednicama Williamson traži fizičke znakove koji ukazuju na to da su parovi još uvijek sposobni biti nježni jedni prema drugima, čak i kad se raspravlja o teškim pitanjima. 'Ako se parovi i dalje okreću jedni drugima, sjede u neposrednoj blizini ili se okreću kako bi razgovarali jedni s drugima bez upućivanja, to može ukazivati ​​na to da još uvijek postoji želja za vezom', kaže ona. 'Slično tome, ako jedna osoba postane suzna, a druga posegne za rukom, koljenom ili ramenom kako bi joj pružila utjehu, to pokazuje da na nju još uvijek utječu osjećaji partnera.' Ako, pak, par okrene svoja tijela jedno od drugoga dok govore ili ne posegnu kad njihov partner proživljava težak trenutak, to može biti znak da više nisu uloženi u vezu.

Što učiniti ako ste u lošem braku

Surađujte sa svojim partnerom kako biste ispravili tečaj.

Češće je ne, najveća razlika između grube zakrpe i krajnje točke spremnost para da riješi svoje probleme. Drastične promjene u vezi često su rezultat mnogih malih promjena - poput recimo pozdravljanja kontaktom očima na početku i na kraju svakog dana, umjesto da se izbjegavaju. Te promjene mogu promijeniti svijet, ali zahtijevaju zajednički napor. Ako jedan ili oba člana para nisu zainteresirani za obavljanje posla, onda vjerojatno nisu zainteresirani za spašavanje veze.

Dobra vijest: ne morate ići sami! 'Uvijek potražite pomoć, koja može biti putem nekoliko načina: terapeut, mentor, duhovni vođa, životni trener, obitelj ili prijatelji u vezama koje smatrate snažnima', kaže Williamson. 'Radite i vi svoj posao, tako da razumijete s kojim emocionalnim ranama dolazite za stol i, ako ste u sigurnoj vezi, ponudite ljubav čak i kad vam se ne sviđa.' Nastavljajući međusobno razgovaranje, uz pomoć vanjske perspektive i bez nje, nastavit ćete stvarati mogućnosti za stvarne, utjecajne promjene.

Sve što trebate znati o bračnom savjetovanju

Ili: počnite poduzimati korake potrebne da biste nastavili dalje.

Dok dođete do točke kada razmišljate o razvodu, vašeg partnera ne bi trebalo iznenaditi vaše nezadovoljstvo, pa ne morate trošiti sate opravdavajući svoju odluku. 'Govorite otvoreno i iskreno o tome gdje ste u vezi i dajte si dopuštenje da napustite razgovor ako postane značajno neproduktivan, neprijateljski ili uvredljiv', kaže Williamson, koji pojedinačnim klijentima koji su došli u ovu fazu često savjetuje da postave informativni konzultacije s odvjetnikom ili posrednikom kako ne bi odgodili odluku jer su zastrašeni ili preplavljeni.'Razgovor s nekim sa stručnim znanjem pomaže vam da bolje razumijete postupak, kao i ono što se vjerojatno i vjerojatno neće dogoditi', objašnjava ona.

Otuda se potrudite da se opustite iz veze na namjerne, planirane načine i budite s poštovanjem kako dijelite vijesti s vanjskim svijetom. (Iako se čini de rigueur da bi slavni parovi na društvenim mrežama najavili razdvajanje, nikako ne morate - a pogotovo to ne biste trebali činiti prije nego što vaš partner u potpunosti shvati što se događa.) Također važno: stvaranje dosljedne rutine brige o sebi tijekom onoga što će neizbježno biti stresno vrijeme i traženje pomoći od pouzdanih izvora, kako profesionalnih tako i osobnih vrsta, kada je to potrebno.

Prema riječima stručnjaka, kako spasiti propali brak

Izbor Urednika


Vjenčanje nadahnuto art decoom u Los Angelesu

Prava Vjenčanja


Vjenčanje nadahnuto art decoom u Los Angelesu

Nikada ne biste pogodili da je ovo zapanjujuće mjesto inspirirano art decoom bilo u samom srcu Los Angelesa u Kaliforniji!

Opširnije
Nasljednica Andi Potamkin optužena za lažno vjenčanje od milion dolara kao PR stunt

Vjenčanja I Slavlja


Nasljednica Andi Potamkin optužena za lažno vjenčanje od milion dolara kao PR stunt

Njihov je događaj uključivao privatne planove, Elizabeth Olsen, i zbunjujući pravila odijevanja

Opširnije